Materi PJOK Kelas VII Tentang Unsur Kebugaran Jasmani

 

  1. Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani ialah ketersediaan dan kemapuan tubuh agar dapat melakukan penyesuaian kepada pembebanan tubuh yang diberikan kepada dirinya seperti dari pekerjaan yang dilakukan setiap hari, tidak menimbulkan efek kelelahan yang berlebihan yang begitu berarti. Setiap manusia memerlukan kebugaran jasmani yang sangat baik, supaya dia dapat menjalankan pekerjaannya dengan sangat baik dan tidak mengalami kelemahan yang begitu berarti baginya. Jajaran kebugaran jasmani pada manusia sangat menentukan kemampuan fisiknya, dalam menjalankan serangkaian tugasnya setiap hari, Semakin tinggi derajat kebugaran jasmani setiap orang maka semakin tinggi juga kebutuhan kinerja fisiknya, bagian – bagian dari kebugaran jasmani ialah keadaan yang menentukan derajat kondisi seseorang, manusia bisa dikatakan sehat atau bugar jika bisa melakukan semua aktivitas kehidupan setiap harinya tidak mengalami suatu hambatan yang begitu berarti dan juga bisa melaksanakan tugas seterusnya.

  1. Manfaatnya Berlatih Kebugaran Jasmani

            Kegunaan melakukan pelatihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jarak waktu yang sangat cukup dan manfaat melakukan pelatihan kebugaran jasmani yaitu.

  1. Dapat pencegahan datangnya penyakit jantung

Manpaat letihan kebugaran jasmani juga supaya menghambat datang nya penyakit jaunting, dikala tubuh berolahraga, jalannya darah dari jantung dialirkan  kesemua tubuh setelah itu ke jantung menjadi sangat cepat dari pada tubuh sedang berdiam.

  1. Menurunkan berat badan dan dapat mencegah kegemukan ( Obesitas )

Selain dari pada suatu zat makanan juga energy yang berlebihan terbenam didalm tubuh kegemukan ( obesitas ) juga dapat terjadi disebabkan tubuh sangat sedikit bergerak.

  1. meningkatkan mutu hormone

Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani manfaat yang tidak disari yaitu meningkatkan kualitas hormon yang berada didalam tubuh setiap manusia.

  1. Menghalangi dan mengatur datang nya penyakit diabetes

Dalam melakukan pelatihan kebugaran jasmani juga bisa menghalangi datangnya penyakit diabetes.

  1. Meningkatkan kepintaran

Otak yang pintar ialah otak yang peredaran oksigennya sangat lancar, olahraga dapat melancarkan peredaran oksigen ke otak, karna itu olahraga bisa menjauhkan kita dari segala penyakit yang bisa melemahkan kinerja otak, seperti Alzeimer dan kepikunan.

  1. Menurunkan tensi darah

Tensi darah yang tinggi bisa saja terjadi, dengan adanya gangguan kesehatan seperti penyakit jantung koroner, gagal jaunting dan stroke, oleh sebab itu agar dapat menghindari penyakit tersebut kita harus melakukan kegiatan olahraga kebugaran jasmani.

  1. Dapat menurunkannya Low Desity Lipoprotein ( LDL ) dan High Desity Lipoprotein ( HDL )

Didalam salah satu penelitian menyebutkan bahwa dengan jalan kaki ( jogging ) yang jaraknya 24 s/d 32 Kilo Meter per minggu dapat menurunkan  lemak jahat ( LDL)juga menaikan lemak baik ( HDL).

  1. Memberikan sangat banyak energi

Andaikan kalian sering melakukan olahraga, kalian sapat tertidur pulas berpikiran jernih terjauh dari pikiran stress juga akan terjauhkan dari hal yang dapat menguras energy.

  1. Dapat Menurunkan resiko kangker tertentu

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani juga mampu menurunkan resiko kangker, didalam salah satu penelitian dikatakan ternyata melaksnakan olahraga bisa menurunkan tingkat dampak penyakit kangker tertentu sebanyak 30 persen.

  1. Menurunkan penyebab kegelisahan dan depresi

Dikala berolahraga, tubuh kita semua akan merasakan santai ( rileks ) itulah salahsatu manfaat berlatih kebugaran olahraga, hal tersebut dapat mempengaruhi depresi.

  1. Dapat Meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri

Didalam sebuah buku pisikologi menyebutukan bahwa sekecil apapun kalian berolahraga maka akan meningkatkan kepercayaan diri dan ras citra diri kepada setiap yang melakukan olahraga.

  1. Dapat menjaga dari keropos tulang ( osteoporosis )

Banyak ahli menyampaikan pendapatnya bahwa setiap anak yang banyak bergerak ( aktif ) akan mempunyai tulang yang kuat.

  1. Dapat membuat awet muda

Melakukan kegiatan olahraga kebugaran jasmani akan membuat orang terlihat awet muda.

  1. Membuat setiap anak akan selalu aktif

Didalam salah satu penelitian disampaikan bahwa orang tua yang sangat rajin berolahraga bisa membuat setiap anaknya ceria dan aktif.

  1. Meningkatkan suasana hati (mood )

Andai Kamu sedang dalam keadaan jenuh, olahraga ialah satu – satunya cara yang dapat menghilangkan kejenuhan tersebut,  sebuah penelitian ilmiah menyampaikan bahwa dengan berolahraga aerobic bisa mengurang ketegangan danbisa membuat lebih semangat lagi.

Contoh Soal beserta kunci jawaban Kebugaran Jasmani

  1. Berikut yang tidak termasuk bagian dari latihan kebugaran jasmani yaitu ….
  2. power
  3. daya tahan usus
  4. kelentukan
  5. kelincahan
  6. Keahlian sebuah otot atau sekelompok otot supaya mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan       yang tinggi dalam satu gerakan, bisa disebut ….
  7. kekuatan
  8. kelincahan
  9. kelentukan
  10. kecepatan
  11. Sebutan kekuatan dalam bahasa inggris adalah ….
  12. agility
  13. power
  14. speed
  15. elasticity
  16. kelincahan dalam bahasa inggris yaitu ….
  17. agility
  18. power
  19. speed
  20. elasticity
  21. Hasil dari kecepatan dan kekuatan adalah ….
  22. kekuatan
  23. kelincahan
  24. kelentukan
  25. kecepatan
  26. Berikut ini latihan supaya meningkatkan kecepatan adalah ….
  27. sit up
  28. push up
  29. pull up
  30.   shuttle run
  31. Berikut ini latihan supaya meningkatkan kecepatan adalah, terkecuali ….
  32. shuttle run
  33. back up
  34. up hill
  35. down hill
  36. melakukan lari bolak balik sering dinamai lari ….
  37. jogging
  38. squat jump
  39. shuttle run
  40. up hill
  41. Lari mendaki perbukit sering disebut dengan sebuah panggilan ….
  42. jogging
  43. shuttle run
  44. down hill
  45. up hill
  46. Lari bolak balik atau shuttle run bisa dilakukan sangat cepat dengan jumlah …. kali
  47. 3 – 5
  48. 4 – 8
  49. 5 – 7
  50.   6 – 8
  51. Push up mempunyai tujuan melatih otot ….
  52. tangan
  53. kaki
  54. bahu
  55. perut
  56. Penglihatan mata saat melakukan gerakan push up adalah mengarah ke ….
  57. kiri
  58.  kanan
  59. depan
  60. belakang
  61. Disaat melakukan push up gerakkan badannya adalah ….
  62. kekiri dan kekanan
  63.   kedepan dan kebelakang
  64.   maju dan mundur
  65.    naik dan turun
  66. Saat melakukan push up berat badan bertopang pada bagian ….
  67. lutut
  68. tangan
  69.   dada
  70.  paha
  71. Salah satu gerakan back up bisa meningkatkan kekuatan otot ….
  72. kaki
  73. tangan
  74. dada
  75. leher
  76. Saat melakukan back up posisi tangan diletakkan dibagian ….
  77. perut
  78. bawah paha
  79. dada
  80. belakang bawah
  81. Apa yang dimaksud dengan kekuatan coba jelaskan?…………..

 

       “ kekuatan mempunyai suatu arti kemampuan  agar menerima beban disaat melakukan segala aktivitas”

  1. Coba jelaskan apa yang dimaksud kebugaran jasmani ?…………….

 

Kebugaran jasmani ialah ketersediaan dan kemapuan tubuh agar dapat melakukan penyesuaian kepada pembebanan tubuh yang diberikan kepada dirinya seperti dari pekerjaan yang dilakukan setiap hari, tidak menimbulkan efek kelelahan yang berlebihan yang begitu berarti. Setiap manusia memerlukan kebugaran jasmani yang sangat baik, supaya dia dapat menjalankan pekerjaannya dengan sangat baik dan tidak mengalami kelemahan yang begitu berarti baginya. Jajaran kebugaran jasmani pada manusia sangat menentukan kemampuan fisiknya, dalam menjalankan serangkaian tugasnya setiap hari, Semakin tinggi derajat kebugaran jasmani setiap orang maka semakin tinggi juga kebutuhan kinerja fisiknya, bagian – bagian dari kebugaran jasmani ialah keadaan yang menentukan derajat kondisi seseorang, manusia bisa dikatakan sehat atau bugar jika bisa melakukan semua aktivitas kehidupan setiap harinya tidak mengalami suatu hambatan yang begitu berarti dan juga bisa melaksanakan tugas seterusnya”

 

Demikian penjelasan kebugaran jasmani mata pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan SMP/ MTS kelas VII semoga para siswa dan siswi mendapat pengetahuan yang berguna, supaya tidak ketinggalan  contoh soal dan kunci jawaban yang lainnya jangan lupa ya halaman ini di LIKE & SHARE kesemua siwa dan siswi lainya. Dari kami mengucapkan Terimakasih yang sebesar – besarnya atas partisipasi anda semunya.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.