Pengertian Dan Asal Usul Aktivitas Gerakan Berirama

Aktivitas gerak berirama juga bisa disebut dengan senam irama ialah suatu gerakan senam yang di irngi dengan irama musik, ataupun pelatihan bebas yang dilakukan secara berirama, aktivas gerak berirama juga bisa dilakukan dengan bantuan alat atau juga tidak menggunakan alat, alat yang sering kali digunakan yaitu simpai, gada, bola, tongkat, topi, pita, dan lain – lainnya.  Secara mendasar senam irama dan senam biasa tidak ada perbedaan sama sekali, hanya saja gerakan senam irama di iringi dengan ritme (irama ) tekanan yang di kasih pada senam irama yaitu : kelenturan tubuh , irama dan penyambungan gerakan ( kontinunitas ).

Senam mulai terkenal di Indonesiasejak tahun 1912 dan pertamakali masuk ke Indonesia pada masa penjajahan belanda, senam yang diperkenalkan pertama kalinya ialah senam gaya jerman, tahun 1916 gaya ini digantikan dengan gaya swedia yang menekan kan kepada gerakan. Gaya seperti ini dibawa dan dikenalkan oleh salah satu orang perwira kesehatan dari angkatan laut belanda yaitu : Dr. H.F Minkema. Masuknya Negara Jepang ke Indonesia ditahun 1942 ialah ahir dari suatu kegiatan senam yang berbau kebarat baratan yang berada di Indonesia. Jepang tidak membolehkan bentuk senam disekolahan dan dilingkungan masyarakat diganti dengan Taiso. “ taiso “ yaitu sejenis gerakan senam pagi  yang mempunyai gaya kalastenik yang harus di lakukan di setiap sekolahan sebelum memulai pelajaran.

Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam yang umum, setiap cirri yang dimiliki senam irama ialah sebagai berikut :

  • Sangat mudah diikuti
  • Dengan dibarengi nyanyian dan musik
  • Tidak terlalu besar untuk Biayanya
  • Mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh
  • Melibatkan banyak peserta

Pada penjelasan kali ini kalian dapat mempelajari kegiatan latihan suatu gerak langkah kaki gerakan ayunan tangan, dan gerakan variasi langkah kaki juga ayunan tangan setiap bentuk latihan kegiatan tersebut ialah sebagai berikutnya :

  • Aktivitas latihan langkah biasa
  • Ambil posisi berdiri dengan santai
  • Lalu melangkahkan kaki sebelah kiri ke arah depan dan kedua lengan disamping badan
  • Langkahkan kaki sebelah kanan ke arah depan dan jatuhkan pada bagian tumit
  • Lanjutkan dengan kaki sebelah kiri secara bergantian

 

  • Aktivitas pelatihan langkah rapat

Cermati dan praktekan penjelasan gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama sebagai berikut :

  • Ambil posisi berdiri dengan melakukan sikap santai.
  • Melangkahkan kaki bagian kanan ke depan kaki bagian kiri
  • Lalu melangkahkan kaki bagian kiri ke depan kaki bagian kanan
  • Lanjutkanlah kedua bagian kaki rapat

 

  • Aktivitas latihan langkah keseimbangan

Cermati dan peraktekan gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama sebagai berikut :

  • Dimulai dengan posisi berdiri secara santai.
  • Dalam hitungan pertama langkahkan kaki bagian kiri ke arah depan.
  • Dalam hitungan ke dua Kaki bagian kanan menyusul melangkah ke arah depan.
  • Dikala tumit kaki bagian kanan masih dalam keadaan terangkat, kaki bagian kiri melakukan gerakan mundur dan diikuti kaki bagian kanan melakukan gerakan mundur merapat.

 

  • Aktivitas latihan langkah depan

Perhatikan dan praktekan contoh gerakan latihan langkah depan berikut ini :

  • Ambil posisi dengan sikap sorong ke kiri.
  • Hitungan pertama silanglan kaki bagian kiri di depan kaki bagian kanan.
  • Hitungan ke dua kaki bagian kiri menyusul secara bersama – sama dengan kaki bagian kanan dan setrusnya.
  • Seterusnya, langkahkan kaki bagian kiri di susul dengan kaki kanan, seterusnya di ikuti gerakan langkah ke kiri.

 

  • Ativitas latihan lankah silang

Amati dan peraktekkan gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama sebagai berikut :

  • Berdiri dengan gaya menyerong ke kiri.
  • Hitungan ke satu silangkan kaki bagian kiri ke depan kaki bagian kanan.
  • Dan posisi bergeser dapat juga dilakukan kebelakang.
  • Melangkah silang ini dilakukannya dengan irama dua perempat.

 

  • Aktivitas Latihan Gerakan Ayunan Lengan

Setiap bentuk dalam suatu gerakan ayunan tangan dapat terbagi menjadi 6 (enam ) bentuk gerakan diantaranya adalah sebagai berikut :

  • Aktivitas latihan gerakan ayunan satu tangan ke arah depan dan belakang

Amati dan peraktekan setiap gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang pada kegiatan suatu gerakan berirama sebagi berikut

  • Sikap awalan mengambil posisi berdiri tegak, melangkah, kedua bagian tangan lurus ke depan.
  • Hitungan pertama ayunkanlah tangan bagian kiri ke belakang dengan diikuti ke dua bagian lutut posisi naik turun ( mengeper ).
  • Hitungan ke dua ayunkan kembali lengan kiri ke arah depan.
  • Hitungan ke tiga dan ke empat, serupa denagan hitungan ke satu dan ke dua hanya dilakukan denagan bagian lengan kanan.
  • Lakukanlah pelatihan ini secara berulang – ulang dengan irama empat perempat.

 

  • Aktivitas pelatihan gerakan ayunan satu tangan ke samping

Perhatikan dan peraktekan gerakan ayunan satu tangan ke arah samping kegiatan gerak dengan di iringi irama sebagai berikut :

  • Ambil posisi pertama dengan berdiri tegak, seterusnya ayunkan kedua tangan ke arah samping kanan.
  • Hitungan pertama ayunkanlah tangan kiri dari depan ke arah samping kiri dengan diikuti kedua lutut turun naik ( mengeper )
  • Hitungan ke dua ayunkan kembali tangan bagian kiri.
  • Hitungan tiga dan empat tangan kanan melakukan gerakan seperti dangan bagian kiri dalam hitungan pertama dan kedua.

 

  • Aktivitas gerakan ayunan satu tangan ke samping berbarengan dengan memindahkan berat badan

Amati dan peraktekan gerakan ayunan satu lengan kesamping bersama – sama dengan memindahkan berat badan pada kegiatan gerak berirama sebagai berikut :

  • Sikap awalan berdiri dengan tegak, ayunkan kedua bagian lengan ke samping kanan.
  • Hitungan pertama, Ayunkan lengan bagian kiri ke arah kiri.
  • Hitungan ke dua, ayunkanlah lengan bagian kanan ke arah kiri bersama – sama dengan memindahkan berat badan ke kiri dan posisi lutut mengeper ( turun naik ).
  • Hitungan ke tiga, Ayunkan lengan bagian kanan ke arah kanan.
  • Hitungan ke empat, Ayunkanlah lengan bagian kiri ke arah kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan, dan kedua lutut melakukan gerakan mengeper.

 

  • Aktivitas gerakan ayunan ke dua lengan ke depan dan belakang

Cermati dan peraktekan gerakan ayun ke dua lengan ke arah depan dan belakang pada kegiatan berak berirama sebagai berikut :

  • Sikap pertama kali dilakukan dalah menganbil sikap berdiri, kaki bagian kiri melangkah, posisi kedua lengan lurus ke depan.
  • Hitungan pertama, ayunkan ke dua bagian lengan ke belakang.
  • Hitungan ke dua, ayunkan kembali ke posisi depan.
  • Hitungan tiga dan empat, putarlah kedua bagian lengan dimulai dari bawah dipinggir badan.
  • Hitungan seterusnya, ulangi latihan seperti hitungan dari awal sampai hitungan terakhir dan arahnya berlawanan arah jam.

 

  • Aktivitas latihan gerakan ayunan dua lengan silang di depan badan

Coba kalian amati dan peraktekan gerakan ini sebagai contoh gerakan ayunan lengan silang didepan badan ialah sebagai berikut :

  • Sikap awalan denga posisi tegak kaki bagian kiri ke samping kiri, kemudian kedua tangan posisi direntangkan.
  • Hitungan pertama, ayunkan keduan tangan disilangkan dibagian depan badan.
  • Hitungan ke dua, ayunkan kembali kedua lengan.
  • Hitungan ke tiga, ayunkan kedua lengan dengan posisi dibelakan badan.
  • Hitungan ke empat, mengayunkan kembali kedu lengan.
  • Dan hitungan selanjutnya, mengulangi gerakan ayunan dalam hitungan sebelumnya.

 

  • Aktivitas latihan variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan lengan ke atas

Amati dan peraktekan gerakan tersebut pada kegiatan gerak beriraman, yang di uraikan dibawah ini :

  • Sikap pertama dalam posisi tegak, kemudian langkahkan kaki badian kiri dan kedua lengan diposisi samping.
  • Hitungan pertama, langkahkan kaki bagian kiri ke arah depan dan ayunkan lengan lurus ke atas.
  • Hitungan ke dua, pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukan bagian badan ke depan dan ujung lengan ke arah bawah.
  • Hitungan ke tiga, posisi badan kembali tegak.
  • Hitungan ke empat, kaki bagian kiri dirapatkan dan kedua bagian lengan kembali dalam posisi awalan.
  • Hitungan selanjutnya, serupa yang dapat membedakan adalah posisi kaki kiri saja.

Demikian pembahasan  tentang berbagai gerakan berirama yang telah diuraikan diatas semoga bermanfaat bagi para siswa dan siswi kelas VII SMP / MTS, tentang  mata pelajaran pendidikan  jasmani, olahraga dan kesehatan agar kami bisa lebih bersemangat lagi dalam penulisan artikel selanjutnya kami harapkan dukungannya dengan SHARE & LIKE halaman ini dari penulis mengucapkan sekian dan TERIMAKASIH yang setulus nya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.